Uso seguro de los aceites esenciales

La aplicación tópica es una forma muy eficaz de utilizar los aceites esenciales.* Como los aceites esenciales tienen un bajo peso molecular y son liposolubles, pueden penetrar fácilmente en la piel. Una vez absorbidos, permanecen en la zona de aplicación y pueden ejercer allí sus propiedades de forma local.

Aunque los aceites esenciales se absorben con facilidad, la absorción puede favorecerse de varias formas. Un masaje suave puede estimular el flujo sanguíneo hacia la zona correspondiente y, al mismo tiempo, mejorar la distribución por el organismo. El uso de un aceite portador también puede favorecer la absorción, especialmente en piel seca o descamada, ya que ayuda a hidratar la piel y ralentiza la evaporación del aceite.

Para reducir la probabilidad de sensibilidad cutánea, especialmente en piel joven o sensible, se recomienda diluir los aceites más potentes con un aceite portador, como el aceite de coco fraccionado. También es recomendable hacerlo cuando se prueba un aceite por primera vez. La proporción de dilución recomendada suele ser de una gota de aceite esencial por cada tres gotas de aceite portador.

En general, es preferible aplicar varias cantidades pequeñas a lo largo del día en lugar de una sola dosis grande. Empiece con la cantidad mínima posible (1–2 gotas). La aplicación tópica puede repetirse cada 4–6 horas según sea necesario. Como cada persona es diferente, la cantidad adecuada puede variar según la constitución corporal, la edad y el estado general de salud.

Otras formas eficaces de utilizar los aceites esenciales de forma tópica

• Añada unas gotas de aceite a un baño caliente.
• Prepare una compresa caliente o fría empapando una toalla o paño en agua y añadiendo aceites esenciales; después, colóquela sobre la zona deseada.
• Añada unas gotas de aceite a su loción corporal o crema hidratante y aplíquela sobre la piel.

Zonas sensibles que deben evitarse:

• Determinadas zonas del rostro, como el contorno de los ojos
• Ojos y oído interno
• Piel raspada, lesionada o dañada de cualquier otra forma

Algunos aceites esenciales cuentan con una larga tradición de uso culinario y pueden utilizarse como complemento de la dieta de formas adecuadas.* Cuando espolvorea canela sobre la avena, toma una taza de té de menta o añade hojas frescas de albahaca a los espaguetis, en realidad está consumiendo los compuestos aromáticos volátiles que se encuentran de forma natural en los aceites esenciales.

Muchas de las características de sabor y aroma de los alimentos están relacionadas con los aceites esenciales. En forma concentrada, determinados aceites esenciales adecuados también pueden utilizarse como complementos alimenticios. El uso interno puede ser un método de aplicación seguro y eficaz gracias a los complejos procesos fisiológicos del organismo.

Cuando los aceites esenciales se toman internamente, sus componentes pasan a través del tracto gastrointestinal al torrente sanguíneo y después se distribuyen por el organismo. Los aceites esenciales son liposolubles, lo que permite que sus componentes lleguen a distintas partes del cuerpo. Al igual que otras sustancias que consumimos, los componentes de los aceites esenciales son metabolizados por el hígado y otros órganos y posteriormente eliminados del organismo.

La composición de los aceites esenciales es extremadamente compleja. Cada uno de sus componentes posee propiedades bioquímicas específicas y puede interactuar con las células y los órganos de distintas maneras. Aunque no todos los mecanismos de acción se conocen por completo, el organismo solo puede procesar determinadas cantidades de aceites esenciales.

Por este motivo, deben respetarse estrictamente las dosis recomendadas en las etiquetas de los productos, así como cualquier otra orientación profesional, para evitar una ingesta excesiva y una posible toxicidad.

Formas eficaces de utilizar los aceites esenciales internamente

• Utilice aceites esenciales adecuados al cocinar o al hornear en lugar de hierbas y especias frescas o secas.
• Recuerde que los aceites esenciales están mucho más concentrados que las hierbas y especias frescas o secas, por lo que conviene empezar siempre con una cantidad muy pequeña.
• Para los aceites más intensos, es recomendable utilizar el “método del palillo”: introduzca la punta de un palillo limpio en el aceite y mézclelo con el alimento en lugar de utilizar una gota entera.
• Añada aceites esenciales adecuados al agua, smoothies, leche, té u otras bebidas.
• Los aceites esenciales adecuados también pueden tomarse en una cápsula vegetal o añadirse a una pequeña cantidad de yogur.

*Para cualquier método de uso, lea y siga siempre las indicaciones de la etiqueta del producto concreto. Allí encontrará las instrucciones específicas de uso y la información de seguridad correspondiente a cada aceite.